Week 2: November 7 - 13【脚】

今週は「柔軟性、コントロール、バランス」をテーマに設けています。ぜひ一緒に一つづつマスターしょ!(From RISA)



RISAからの<今週の各トレーニングポイント>

PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~

自分の軸をしっかり取って安定性を高めながら行えるよう、まずは腹筋群の意識からスタート。なれてきたら背骨全体のラインは位置も真っ直ぐ、より姿勢美人を作りながら、足のラインを整えるょ!

スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ

ピラティスで繋げた意識を大切にしながら、立位でも、軸がぶれないように意識し続けて、ダイナミックに足トレを行うよ♪ 上級者はダンベルを両手に持ちながら行うと、さらに脂肪燃焼効果があるょ♡是非試してみてね!


「やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT)

今週はゆったりとリラックスしながらストレッチ。新鮮な空気をたっぷり取り入れて、緊張や詰まりを解消していけー!☺


Let's Start!!


11/7(MON)

PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️1set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️1set

MOTIVATION MONDAY: insta Live AM7:30〜


11/8(TUE)

Online Live Lesson AM7:00

Zoomミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/88506082236


ミーティングID: 885 0608 2236

パスコード: 791692


FOOD LIVE:Insta Live AM11:30〜


やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT) ✖️1set
PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️1set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️1set

11/9(WED)

やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT) ✖️1set
PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️1set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️1set

11/10(THU)

やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT) ✖️1set
PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️1set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️2set


11/11(FRI)

やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT) ✖️1set
PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️2set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️2set


11/12(SAT)


Online Live Lesson AM7:00

Zoomミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/81807020779


ミーティングID: 818 0702 0779

パスコード: 383631


やる気が出ない日のキツくないWORKOUT (OFFDAY RELAXING WORKOUT) ✖️1set
PILA 《内モモ痩せ》15 MIN Slim Toned Thighs workout~ ✖️2set
スッキリ脚WORKOUT FIT LEGS 2.0 #脚痩せ ✖️2set


11/13(SUN)

REST DAY

You did your best!!!