Week 1: November 1 - 6 【背中・肩】

美しさはバックスタイルに宿る!顔周りの印象も司る肩まわりも整えていきましょう。肩甲骨を下に下げて、肩が上がらないようにしながら行うのがポイント。※「~set」の表記を確認して、その回数をこなしていきましょう。今週はストレッチも含まれています!



11/1(TUE)

【 Morning Release 】普段の朝一ルーティーン♪ ×1set

30 min FULL BODY PILATES ×1set

Weightless Arms 座りながら腕痩せ ×1set


11/2(WED)AM7:00〜

Online Live Lesson

Zoomミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/84151460753


ミーティングID: 841 5146 0753

パスコード: 840992


※レッスンの後に、11月のキックオフMTGをします!


【 Morning Release 】普段の朝一ルーティーン♪ ×1set

30 min FULL BODY PILATES ×1set

Weightless Arms 座りながら腕痩せ ×1set


11/3(THU)

【 Morning Release 】普段の朝一ルーティーン♪ ×1set

30 min FULL BODY PILATES ×1set

Weightless Arms 座りながら腕痩せ ×2 set


11/4(FRI)

【 Morning Release 】普段の朝一ルーティーン♪ ×1set

30 min FULL BODY PILATES ×2 set

Weightless Arms 座りながら腕痩せ ×2 set


11/5(SAT)

REST DAY 

11/6(SUN)

Online Live Lesson AM7:00

Zoomミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/83689298474


ミーティングID: 836 8929 8474

パスコード: 693192


【 Morning Release 】普段の朝一ルーティーン♪ ×1set

30 min FULL BODY PILATES ×1set

Weightless Arms 座りながら腕痩せ ×1set


You did your best!!!